Kraft + Training ≠ Krafttraining #1

Seit jeher ist Krafttraining ein fester Bestandteil des täglichen Trainings von Hung Gar-Praktizierenden. Natürlich treten auch wir in die Fussstampfen von Kung Fu Legende Dr. Chiu Chi Ling und den Vorfahren unseres Stammbaums. Doch wir wissen auch: Krafttraining ist nicht gleich Krafttraining. Und die Vorteile von richtigem Krafttraining sind nicht von der Hand zu weisen.

Schon sehr früh hat man in Shaolin erkannt, dass nicht nur der Geist sondern auch der Körper trainiert und mit genügend Bewegung gepflegt werden muss. Schwere Steine, in welche Griffstücke hineingemeiselt wurden, dienten als Hanteln bei den täglichen Übungen. Lam Sai Wing, ein bekannter Mann in unserem Stammbaum, leistete Pionierarbeit indem er als erster Bücher über unseren Stil veröffentlichte. Darunter finden sich auch Aufzeichnungen die ihn beim Trainieren mit solchen Gewichten zeigen. Sein Enkelschüler, Chiu Chi Ling, praktizierte ebenfalls intensiv Krafttraining im und neben dem regulären Unterricht, wie zahlreiche Hanteln im Hintergrund auf alten Fotos beweisen. Man sieht: Krafttraining, gehörte schon immer dazu.

Bild Quelle: http://davetrains.tumblr.com/

Entgegen dem simplen «Pumpen» der Muskeln ist bei uns, wie auch sonst bei Techniken, lebendige Kraft («San Lic») ständig erwünscht. Komplexe Kraftübungen welche möglichst den gesamten Körper einbeziehen und die Anstrengung eines Kampfes simulieren stehen bei uns im Fokus. Die Optik des Körpers profitiert von Kraftübungen, der korrekte Einsatz und das Erarbeiten von echter Kraft steht jedoch im Vordergrund. Dafür gibt es mehrere Gründe:

1. Der Körper baut ab, unweigerlich und automatisch, um Energie zu sparen und unnötigen Ballast loszuwerden. In der heutigen Zeit ist dies nicht mehr immer Lebensnotwendig, warum wir uns leisten können das Gegenteil hervorzurufen: Aufbau. Dazu ist es wichtig ein regelmässiges Programm zu verfolgen und damit an die eigenen Grenzen zu gehen um Muskelentwicklung zu erreichen. Nicht umsonst ist eine Kraftübung in der Regel der Abschluss unserer Lektionen.

2. Jede Technik und jede Bewegung benötigt Kraft um sie auszuführen. Wie gesagt nutzen wir dabei nie tote, versteifte Kraft («Sei Lic»), sondern «San Lic», lebendige Kraft. Doch auch für diese sind ein Mindestmass an Kraft, Konzentration und schlussendlich trainierte Muskeln mötig. Man sieht: Nur schon für dieses Minimum an Kraft ist Krafttraining ein Muss im regelmässigen Unterricht.

Weitere Gründe erstrecken sich bis in den gesundheitlichen Aspekt hinein, welche wir in einem weiteren Beitrag beleuchten werden. Bis dahin: Viel Erfolg beim Kraffttraining am Ende der Lektionen!